Con la pandemia puede que estés más en automático, con el trabajo, con los niños, en las relaciones en general… pero estar «quemado» no es sinónimo de bienestar ni salud emocional. Así que aquí te quiero dejar 3 consejos útiles para evitar el estrés laboral y manejar la Gestión Emocional:
- Escribe el objetivo del día siguiente, la tarde anterior. No te recomiendo tener más de un propósito principal en el que trabajar al día, ya que la mente solo se puede enfocar en una sola cosa al 100%. Si vas a trabajar en varios proyectos, ponte una rutina de tiempo tipo y siente si eso es para ti. Termina una y comienza la otra.
- Silencia los ruidos externos del móvil, cero distracciones: Mientras trabajas, ten siempre contigo unos cascos de cancelación de ruido, y si tienen una completa insonorización mucho mejor, así evitarás interrupciones que puedan llegar a estresarte. Concéntrate y goza del silencio, sino estás acostumbrado hazlo de a poco. El bullicio externo premia el «multitasking» y la «respuesta inmediata», pero créeme, das lo mejor de tí cuando bajas el volumen al ruido externo.
- Administra el uso de la tecnología. Los teléfonos móviles y el correo electrónico pueden hacer que sea difícil desconectar del trabajo. Ponte ciertos límites, como disfrutar de tu horario de comidas sin móvil para evitar contestar email, apagar sus dispositivos en tus zonas de descanso o deporte. Limita el uso de tu red social durante el día: Eso es lo que yo hago. No estar pendiente de ella, también es estar conectado contigo y con el mundo que te rodea. Las personas importantes que te quieran conectar, te llamarán o te avisarán más de una vez
Date permiso si todo esto es nuevo para ti. El ruido no se apaga forzosamente ahora en un instante, experimenta el Silencio y el gozo de tu corazón poco a poco, con herramientas como EFT.
Percibe tu momento presente como el único que hay ahora, a continuación te dejo una práctica.
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Con todo esto, espero haberte ayudado. Si te ha servido compártelo y sígueme en las Redes Sociales
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