5 formas de contribuir con tu Felicidad
5 formas de contribuir en tu Felicidad y aumentar la serotonina
¿Qué es la Serotonina?
- La Serotonina, es un neurotransmisor en el cerebro conocido como la “hormona del placer y del humor” tiene como funciones principales las que te voy a nombrar a continuación. Pero déjame recordarte en otros artículos ya he hablado que en España, más del 15% de la población ha padecido o padece un episodio de ansiedad al año. La ansiedad puede ser considerada como una respuesta al estrés, incluyendo por lo general un sentimiento de miedo, temor o aprensión.
- En este post te voy a nombrar algunas maneras de aumentar tu estado de felicidad y el estado de ánimo. Sin embargo, no pretendo que esto sea un sustituto de un tratamiento farmacológico, sino un complemento.
Efectos en nuestro cuerpo:
- Modula el apetito y el sueño
- Inhibe la agresión y la ira
- Influye en la respuesta sexual
- Regula el estado anímico
- Regula la temperatura corporal
También está asociado entre otras cosas a cuando tenemos niveles bajos de serotonina:
- Síntomas depresivos, migrañas, problemas ansiosos ó agresivos, etc.
¿Qué hago para salir de “esta ratonera”?
Aquí te voy a dejar 5 formas de contribuir en tu Felicidad, que al fin y al cabo solo nos corresponde a cada uno de nosotros y como afectamos a los demás. Cómo nos sentimos, cómo nos hacen sentir, nuestras relaciones… etc.
¿Cómo puedo aumentar mis niveles de serotonina?
- Comer alimentos como: Chocolate negro, Omega 3, Brócolis, frutos secos (Almendra, pistachos), Avena, Pescado azul (caballa, Sardina, atún)… son algunos de ellos.
- Tomar el sol: La luz del sol afecta en la actividad de los neurotransmisores cerebrales y por consecuencia los el estado emocional. De ahí, el desarrollo de depresiones estacionales por la falta de horas de luz, afecta a nuestro cambio de humor.
- Tener un ciclo de sueño regulado: hace que la serotonina, también encargada del sueño… esté en equilibrio. De ahí, que personas con ansiedad pierdan el sueño en estos ciclos. Este post te puede interesar 3 técnicas para conciliar el sueño.
- Hacer ejercicios de relajación: Practicar la meditación es uno fundamental y otro puede ser ejercicios de respiración. Practicar deporte a ser posible al aire libre.
- Comparte hobbies y relaciones placenteras: con esto me refiero a pasar tiempo en eventos /espacios/ relaciones que nos hagan sentir bien y disfrutemos.
Con todo lo expuesto anteriormente, espero haberte ayudado. Si te ha servido compártelo y sígueme en las Redes Sociales. Abajo te recomiendo un libro que me parece muy útil.
Tu próximo paso es:
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